Понякога нашите съзнателни усилия не водят до очаквания резултат. Въпреки проявената самодисциплина и воля, постигането на желаната цел се отдалечава. Какво да правите?
Може да опитате медитация.
Отделете малко време за себе си, усамотете се и се отпуснете напълно.
Обърнете внимание на дишането си в момента.
Не, не трябва да го променяте съзнателно.
Просто го следете, следете го такова, каквото е в момента.
Опитайте се да видите картината на вашето дишане цялостно.
Обърнете внимание на детайлите в процеса на дишането.
Вижте, как участва в дишането вашия корем.
Следете внимателно дихателните движения на корема.
Не, не е необходимо да ги забавяте, нека коремът сам регулира вдишването и издишването.
Вижте, как участва в дишането гръдния кош.
Обърнете внимание, как гръдния кош се издига и разширява при всяко ваше вдишване.
И как се отпуска при всяко издишване.
Вижте, как участват в дишането раменете ви.
Забележете, как те, почти незабележимо, се издигат при вдишване и се спускат при издишване.
Отделете малко време и погледайте с обич, как дишате.
Само за комфорт започнете да броите вдишванията си от 1 до 10.
Ако сбъркате броенето, започнете отначало.
Просто бройте вдишванията.
Отделете малко време, за да практикувате съзнателно дишане.
И сега, когато сте в състояние……
Помислете за някаква малка цел в живота си, която бихте искали да постигнете в бъдеще…..
И задръжте изображението на вашата цел пред вътрешния си поглед….
Поддържайте вашето дишане и задръжте вашата цел пред вътрешния си поглед….
Отделете малко време, за да останете в състояние на съзнателно дишане, заедно с вашата цел.
Не, не изисквайте от себе си изпълнението на тази цел…..
Не е необходимо да си поставяте срокове за нейното постигане….
Просто бъдете с нея….
И може би, целта ще започне да се представя пред вас по-различно…..
Ще видите реалистичността и привлекателността на вашата цел…..
И може би, отделни нейни елементи ще се окажат нереалистични…..
Помислете за всички факти.
Нека вашето подсъзнание добави необходимите елементи.
Поддържайте съзнателното дишане.
Все така, продължавайте да броите вдишванията.
Нека вашата представа за целта се развива…..
Нека вашето подсъзнание да избере……
Уверете се, че сте разбрали целта; уверете се, че тя е постижима……
Уверете се, че тя съществува във вашето бъдеще….
Дайте си разрешение да я следвате….
Разрешете си да видите междинните етапи за нейното постигане….
Бъдете готови да започнете…..
Изчакайте да завърши вашия вътрешен процес…..
И веднага, щом почувствате, че процесът е завършен, вие можете постепенно да се върнете към обичайното внимание…..
Искрено благодарете на вашето подсъзнание за извършената работа.