Архив за: декември 2012

Да бъдем хора със силен дух

Човек със силен дух е този, който знае какво иска и знае какъв е смисълът на живота му; не се похабява с дребни неща и върви към ясно определени цели; постига мечтите си и помага на хората, които го заобикалят, зарежда ги с оптимизъм. Това е човек, който е способен да побеждава себе си и обстоятелствата. Неговата реакция в ситуация винаги е положителна, защото от негативни мисли възникват болестни състояния на организма.

Негативните мисли водят до три неща – страхове, преживяване на миналото и самосъжаление.

Първо правило на силния човек: не бягайте от страх.

Ако анализирате внимателно себе си, ще видите, че много от страховете ви са въображаеми. Когато се притеснявате за нещо, което още не се е случило, но, евентуално може да се случи, тогава страховете ви са неоснователни. Има, разбира се, и реални страхове. Нито от въображаемите, нито от реалните страхове човек трябва да бяга, да се крие. Ако погледнете страха право в очите, той вече не е страшен. Страхът, който се притеснявате да погледнете в очите, наистина може да ви убие.

Второ правило на силния човек: не губете енергия за самосъжаление.

Самосъжалението, негодуванието към живота ви изтощават и опустошават, и абсолютно нищо не ви дават в замяна. Те ви принуждават да се движите в един порочен кръг – години наред да се връщате към едни и същи горчиви мисли и да не можете да се измъкнете, да изберете светлината, свободата, надеждата и оптимизма.

Обидите и съжалението по миналото ви карат да губите сили напразно и ви отдалечават от изцелението. Обидите не ви спасяват, а само влошават състоянието ви. Освободете се от негодуванието към живота и съдбата, своето собствено и на другите хора, и вие ще подпомогнете своето оздравяване.

Трето правило на силния човек: не живейте в миналото.

Запомнете: никога не е късно да започнете всичко отначало. Но, за да започнете да се променяте, за да започнете нов живот, трябва да се освободите от товара на миналото, независимо, дали то е било хубаво или лошо. Не трябва да се живее с тежестта на минали загуби и неуспехи. Не трябва да се живее със съжаление за отминалото щастие. Това отнема сили и лишава от надежда за бъдещето. Пуснете миналото да си отиде с добро; не се опитвайте да го върнете, защото няма да успеете. Живейте в днешния ден – тук и сега.

Човек със силен дух е този, който знае какво иска и знае какъв е смисълът на живота му; не се похабява с дребни неща и в...

Прочетете повече »

Да си припомним отиващата си година

В живота си получаваме всичко, което искаме, стига да позволим то да ни се случи. Остават няколко дни до Новата 2013 година. Това е най-подходящото време да попитате себе си: „Какво хубаво ми се случи през тази година; каква беше тя за мен; с какво ще я запомня?» Равносметката е необходима, за да погледнем честно, как сме живяли, към какво сме се стремили и по какъв път сме вървяли. Виждайки изминатия път, ще ни бъде по-лесно да осъзнаем нашите истински желания, да усвоим уроците от миналото и да подобрим сегашния си живот.

И така, да започнем с медитация:

Седнете, отпуснете се и затворете очи. Мислено си представете цялата отминаваща година.  

  • Кое е първото нещо, което си спомняте?
  • Какви събития, теми, места, хора и ваши собствени дела преминават пред вътрешния ви поглед?
  • Какво се случи през тази година в различните области на живота: у дома, в семейството, в отношенията с приятелите, в личната реализация и хоби, в бита, в ученето, в любовта и т.н.?
  • Кои месеци бяха най-наситени със събития? А за кои месеци не си спомните нищо?
  • Припомнете си мислено всеки един от 12-те месеци, от последния, декември до първия. Какво се случи с вас? С какво беше изпълнен живота ви?

Сега, след тази медитаци, вие можете лесно да си спомните основните събития за вас през 2012 година. Запишете ги. Кои три от тях са най-важни за вас? Защо? Какви основни теми, сюжетни линии се очертават в живота ви през тази година? Запишете ги.

А сега, нарисувайте своето първо впечатление от отиващата си година. Просто рисувайте. Как изглежда на хартия тази година? Позволете на ръката си да изобрази това, което тя иска. Погледнете рисунката си, какви чувства и асоциации предизвиква у вас? Каква е била отминаващата година?

Често ние, когато си припомняме годината, обръщаме внимание само на определена област от живота си. Правим го съзнателно или не, докато други важни сфери остават в сянка. За да си спомните отиващата си година обективно и разнопосочно, оценете количествено и качествено (напр. по 10-балната система), какво се е случило в живота ви в различните области:

- с работата;

- със семейството;

- със здравето и спортната форма;

- с дома, в бита;

- в сферата на общуването;

- в любовта, секса и романтичните отношения;

- в образованието;

- в областта на свободното време;

- с парите.

След като видяхте себе си през 2012 година, ще имате по-ясна визия за бъдещето и ще бъдете в състояние ефективно да планирате наближаващата Нова 2013 година.

В живота си получаваме всичко, което искаме, стига да позволим то да ни се случи. Остават няколко дни до Новата 2013 год...

Прочетете повече »

Медитация за постигане на цели

Понякога нашите съзнателни усилия не водят до очаквания резултат. Въпреки проявената самодисциплина и воля, постигането на желаната цел се отдалечава. Какво да правите?

Може да опитате медитация.

Отделете малко време за себе си, усамотете се и се отпуснете напълно.

Обърнете внимание на дишането си в момента.

Не, не трябва да го променяте съзнателно.

Просто го следете, следете го такова, каквото е в момента.

Опитайте се да видите картината на вашето дишане цялостно.

Обърнете внимание на детайлите в процеса на дишането.

Вижте, как участва в дишането вашия корем.

Следете внимателно дихателните движения на корема.

Не, не е необходимо да ги забавяте, нека коремът сам регулира вдишването и издишването.

Вижте, как участва в дишането гръдния кош.

Обърнете внимание, как гръдния кош се издига и разширява при всяко ваше вдишване.

И как се отпуска при всяко издишване.

Вижте, как участват в дишането раменете ви.

Забележете, как те, почти незабележимо, се издигат при вдишване и се спускат при издишване.

Отделете малко време и погледайте с обич, как дишате.

Само за комфорт започнете да броите вдишванията си от 1 до 10.

Ако сбъркате броенето, започнете отначало.

Просто бройте вдишванията.

Отделете малко време, за да практикувате съзнателно дишане.

И сега, когато сте в състояние……

Помислете за някаква малка цел в живота си, която бихте искали да постигнете в бъдеще…..

И задръжте изображението на вашата цел пред вътрешния си поглед….

Поддържайте вашето дишане и задръжте вашата цел пред вътрешния си поглед….

Отделете малко време, за да останете в състояние на съзнателно дишане, заедно с вашата цел.

Не, не изисквайте от себе си изпълнението на тази цел…..

Не е необходимо да си поставяте срокове за нейното постигане….

Просто бъдете с нея….

И може би, целта ще започне да се представя пред вас по-различно…..

Ще видите реалистичността и привлекателността на вашата цел…..

И може би, отделни нейни елементи ще се окажат нереалистични…..

Помислете за всички факти.  

Нека вашето подсъзнание добави необходимите елементи.

Поддържайте съзнателното дишане.

Все така, продължавайте да броите вдишванията.

Нека вашата представа за целта се развива…..

Нека вашето подсъзнание да избере……

Уверете се, че сте разбрали целта; уверете се, че тя е постижима……

Уверете се, че тя съществува във вашето бъдеще….

Дайте си разрешение да я следвате….

Разрешете си да видите междинните етапи за нейното постигане….

Бъдете готови да започнете…..

Изчакайте да завърши вашия вътрешен процес…..

И веднага, щом почувствате, че процесът е завършен, вие можете постепенно да се върнете към обичайното внимание…..

Искрено благодарете на вашето подсъзнание за извършената работа.

 

 

Понякога нашите съзнателни усилия не водят до очаквания резултат. Въпреки проявената самодисциплина и воля, постигането...

Прочетете повече »

Креативни ли сте?

Photo by Frederic della Faille

Темата за творчеството е завладяваща и интересна. Въпреки това, до днес има много митове и погрешни схващания за него. Нека се опитаме да ги развенчаем.

Каква, според вас, е разликата между креативните и некреативните хора? Когато бъде зададен този въпрос, в отговор се получават най-различни варианти.

Креативните хора:

  • са много необичайни;
  • отличават се с широки възгледи;
  • умеят да виждат неща, които другите не могат;
  • винаги имат идеи;
  • мислят нестандартно;
  • занимават се с творчески дейности;
  • са гениални;
  • са весели и остроумни;
  • са свободни и разкрепостени;
  • много пият и водят бохемски начин на живот (шега).

За разлика от тях, некреативните личности имат следния профил:

Некреативните хора:

  • гледат на нещата предубедено;
  • мислят стереотипно;
  • нямат фантазия;
  • нищо не могат да измислят;
  • не се занимават с творчески дейности;
  • са скучни и неинициативни;
  • са посредствени.

И когато бъдат сравнени тези два профила, се оказва, че креативните хора са полубогове, а некреативните – просто някакво недоразумение.

Истината е, че креативността не е някаква характеристика, с помощта на която хората да бъдат разделени на две категории. Творчеството е присъщо на всеки човек. В зависимост от нивото на развитие на всеки от нас, то е повече или по-малко изразено като качество на личността.

Единствената разлика между творческите натури и некреативните хора е, че креативните мислят и вярват, че са творци. И всичко, което правят, го правят с тази мисъл.

Ако смятате себе си за некреативна личност, помислете върху това. Към кой тип искате да се причислите?

 

Photo by Frederic della Faille Темата за творчеството е завладяваща и интересна. Въпреки това, до днес има много митове...

Прочетете повече »

10 съвети за добро настроение – 2

 

  1. Занимавайте се с плуване. Това е прекрасно занимание за тялото и душата. Плуването укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява усвояването на кислород от клетките, подпомага редуцирането на излишното тегло,  подобрява издръжливостта и гъвкавостта на тялото, повишава настроението. Освен това, възможността за травма при плуване е минимална, за разлика от много други спортове.
  2. Спрете, огледайте се ….. Понякога хората се оказват в капан, защото не намират време да помислят дали се движат в правилната посока. Необходимо е да подредите своите мисли, цели, взаимоотношения, така, както редовно почиствате жилището си.
  3. Отнасяйте се към живота просто. В живота винаги има място за високи постижения, за подвиг, но необходимо ли е постоянно да се стремите към това? Съсредоточете се върху това, което правите в момента. По-вероятно е то да ви донесе успех, отколкото желанието да си гарантиратев дългосрочен план даден резултат. Радвайте се, дори на малките успехи и на малките постижения. Животът е твърде кратък, за да сте тъжни и да обвинявате себе си.
  4. Съхранете усещането си за перспектива. Животът е движение и това, което днес ви се струва трагедия, утре, може би, ще предизвика усмивка. Не напразно хората казват „Утрото е по-мъдро от вечерта”.
  5. Забравете за неприятностите. Ако искате да останете в леглото и да се самосъжалявате, по-добре е да не се поддавате на това желание. „Движете се и вашите емоции ще станат по-подвижни – съветва психологът Марион Дилуорт. – Гледайте филм, почистете жилището…. Не забравяйте: вие носите отговорност за вашите чувства и емоции.”

 

 

  Занимавайте се с плуване. Това е прекрасно занимание за тялото и душата. Плуването укрепва сърдечно-съдовата сист...

Прочетете повече »
Open Chat
1
Close chat
Здравейте! Благодарим Ви за посещението. Моля, натиснете бутона начало за да продължите :)

Начало