Архив за: август 2012

Как да развием интуицията си

„И тъй, искате ли да разбирате нещата в тяхната действителност, възложете това на интуицията в себе си. Каквото каже тя, вярвайте и. Остане ли да вярвате на своя ум и на своето сърце, те да ви управляват, вие сте на крив път. Слугите не могат да управляват господаря си. Остави ли се на тях, те непременно ще объркат пътя. Искаш ли да научиш нещо, възложи го на интуицията си. Колкото да учиш и философствуваш, в хиляда години едва ли ще научиш толкова, колкото си научил чрез интуицията за един ден. Чрез интуицията ти можеш да научиш, какво представя животът на Слънцето и на Луната, а с ума си едва ще научиш, какви елементи влизат в състава на Слънцето. Ще каже някой, че може да се съобщава със Слънцето. Ако е така, нека каже нещо характерно за живота и съществата на Слънцето. За пример, ако говорите за хората като жители на Земята, ще кажете, че всички дишат, всички мислят и чувствуват, всички се движат.” – Беинса Дуно, 23.07.1930 година, Езерата.

Според Алберт Айнщайн „Единственото наистина ценно нещо е интуицията.” Как да я открием в себе си и как да работим с посланията, които тя ни дава?

Отговор ни предоставя психологът Лиза Орлова. Винаги, когато иска да получи отговор на въпрос или да вземе решение, тя моли за помощ своя „вътрешен мъдрец”, своя вътрешен глас. Процесът, който описва, включва няколко етапа:

1. Формулирайте възможно най-ясно своя въпрос, а след това го запишете. Това е важно – записването подпомага конкретизирането на проблема.

2. Седнете удобно, затворете очи, изправете и отпуснете гърба. Произнесете въпроса за себе си. Повторете го още няколко пъти, като наблюдавате за възникващите у вас усещания. Обърнете внимание на всичко, което ви идва в главата, особено тези мисли, които говорят за съпротивление на процеса. Запишете онези, които ви се струват важни.

3. Използвайте дишането за опора. Концентрирайте се на вдишванията и издишванията си, докато ума ви се успокои.

4. Сега се задълбочете. Концентрирайте се върху сърдечната си област (в средата на гръдния кош). Можете да прибегнете и до визуализация: представете си, че някой ви спуска по стълба в пещера и попадате в пълна тишина.

5. Без да нарушавате тази тишина, помолете мъдреца, който се намира във вас, да се разкрие. Можете да се обърнете към Бога, когото почитате или към своя духовен наставник.

6. Задайте своя въпрос. Почакайте в тишината, без да правите предположения или да се обезсърчавате. Помнете, че отговорът не винаги пристига в словесна форма и може да се прояви като чувства или образ. Ако не получите отговор веднага, не се отчайвайте: интуицията има свое време. Бъдете наблюдателни, защото в близките дни ще получите отговор.

7. Когато чуете посланието на интуицията, го запишете и го дръжте в ума си, докато улегне. Наблюдавайте за усещанията си. Опитайте се да не интерпретирате посланието – достатъчно е просто да го държите в съзнанието си: промяната ще настъпи спонтанно.

Бъдете внимателни: ако в получения отговор се съдържа обвинение, осъждане или заплаха за наказание, този отговор не идва от истинския вътрешен глас. Истинската мъдрост не познава граници, тя е наситена с любов. Интуицията може да ви помоли да поемете отговорност в дадена ситуация, но тя никога няма да изисква да обвинявате себе си или другите.

8. Помислете какво трябва да направите, за да промените ситуацията в съответствие с полученото послание. Оттук започва истинската работа.

Постепенно ще се научите да се настройвате на вълните на вътрешната мъдрост; ще започнете да живеете по-пълноценен живот; ще придобиете повече увереност в себе си. Всичко, което се изисква от вас е ЖЕЛАНИЕ – желание няколко пъти дневно да се обръщате към себе си с въпросите: „Какво иска в този момент моето висше АЗ? Как би постъпил в тази ситуация мъдрецът, живеещ вътре в мен?»

Когато започнете да работите по описаната схема е необходимо първоначално да успокоите ума си чрез дълбоко дишане.

И накрая препоръка към тези от вас, които «не виждат» (нямат визуално възприятие) – обръщайте внимание на чувствата си, на реакциите на вашето тяло. Когато започнете да забелязвате своите усещания, да ги осъзнавате, ще започне да расте и увереността в самите вас.

 

В статията е използвана рисунката на Кавех Адел  „Врата на интуицията“.

„И тъй, искате ли да разбирате нещата в тяхната действителност, възложете това на интуицията в себе си. Каквото каже тя,...

Прочетете повече »

Още една медитативна техника

Изпълнявайте я всяка вечер преди сън и след няколко седмици ще забележите съществена промяна. Ще станете по-спокойни и по-наблюдателни. А колкото сте по-наблюдателни, толкова по-добре и по-ефективно ще действате.

   ОКЕАН 

Тази медитация ще намерите на страницата  ПСИХОЛОГИЧНИ ТЕХНИКИ.

Изпълнявайте я всяка вечер преди сън и след няколко седмици ще забележите съществена промяна. Ще станете по-спокойни и п...

Прочетете повече »

Бракът – начини за употреба – втора част

4. Неумение на съпрузите да общуват конструктивно и да постигат компромис. Конфликт възниква тогава, когато съпрузите имат различни мнения, интереси и нямат желание, а понякога и не могат да отстъпят, да се откажат от тях. За изход от ситуацията е необходимо поне отчасти да се приеме и изпълни молбата на съпруга. От друга страна, не настоявайки за максимално удовлетворяване на собствените претенции, трябва да сме доволни от постигнатата частична отстъпка. Като най-добре е да се обсъждат допуснатите грешки, направените неправилни преценки, а не личните недостатъци на партньора.

5. Публично изясняване на отношенията. В съпружески конфликт не трябва да се въвличат децата, родителите, приятелите, съседите. Трето лице, волно или неволно, задължително ще заеме страна в спора, но едва ли дадената оценка на ситуацията ще бъде справедлива. Можем да допълним, че по този начин се понижава  авторитета на партньора, дори и в дадената ситуация той да не е прав според вашите разбирания. Помислете два пъти, преди да се поставите в подобни положения. Дори след публичния скандал вие да се помирите, задълго ще остане неприятна, „горчива утайка” – ще ви бъде неловко да погледнете в очи познатия.

6. Критика по адрес на роднини. Понякога роднини на вашия партньор могат да ви доведат до бяс (да ви дразнят; да ви подлудяват; да ви депресират – вярното да се подчертае) – най-добре е всичко това да запазите за себе си, а не да го изразявате публично. В противен случай – рискувате да си създадете врагове. В подобни случаи е необходимо да анализирате конкретната ситуация и да осъзнаете, че  именно качествата, които ви дразнят у другите, вие притежавате, но не виждате в себе си.

7. Неудовлетворени сексуални потребности, които могат да доведат до изневяра на единия от съпрузите. Въпросите, отнасящи се до секса, всяка двойка решава индивидуално, като отчита потребностите, желанията и чувствата на всеки един. Главното е желанието да доставиш удоволствие на своя партньор.

4. Неумение на съпрузите да общуват конструктивно и да постигат компромис. Конфликт възниква тогава, когато съпрузите им...

Прочетете повече »

Бракът – начини за употреба

Какво ли не е казано за брака?

За Монтен „Бракът е като клетка. Птичките навън копнеят да влязат в нея, а тези вътре отчаяно искат да полетят навън”; за Робърт Стивънсън – „Бракът е дълъг разговор, прекъсван от спорове”, а Оскар Уайлд е още по категоричен, когато казва: „Единствената прелест на брака е в неизбежните взаимни лъжи, които изпълват живота на съпрузите”.

Ако вече сте сключили брак или ви предстои да направите тази стъпка, прочетете кои са седемте капани на брака според гещалт-терапевта Татяна Буцовска.

  1. Нереалистични очаквания на съпрузите един към друг. Съпрузите имат различни представи и  нагласи за ролята на мъжа, жената, майката, бащата, „главата на семейството”, формирани още в детството под влияние на семейството, в което са отрасли. Тези очаквания по отношение поведението на партньора не винаги се оправдават, но разговорите по темата биха допринесли за изграждане поведение на доверяване чрез откритост, споделяне, подкрепа и намерения за сътрудничество между двамата партньори.
  2. Опитите за промяна на другия често завършват с кавги и конфликти. Както ние, така и нашите партньори не сме идеални. Всички сме хора със своите слабости и достойнства. Можем открито да говорим с  партньора как би ни харесвало той (тя) да се държи с нас, но в никакъв случай не трябва да се опитваме да го (я) «превъзпитаваме», защото това означава, че не приемаме човека до нас такъв, какъвто е.
  3. Неразрешени проблеми и обиди. Всяка двойка има своите проблеми, но за тях не трябва да се мълчи. Ненавреме разрешените конфликтни ситуации са като бомба със закъснител – никога не знаеш кога ще се „взриви”. Не се опитвайте да преглътнете обидата, да отложите изясняването на случилото се за утре. Говорете за същността на конфликта, не припомняйки стари грехове.

 

Очаквайте продължение….

Какво ли не е казано за брака? За Монтен „Бракът е като клетка. Птичките навън копнеят да влязат в нея, а тези вътре отч...

Прочетете повече »

Далай Лама – правила на живота

В началото на третото хилядолетие Далай Лама формулира 18 правила на живота:

1.     Знайте, че голямата любов и големите успехи са свързани с голям риск.

2.     Когато не успявате да направите нещо, вие не губите натрупания при това опит.

3.     Следвайте трите вечни правила:

·        Уважавай себе си;

·        Уважавай другите;

·        Носи отговорност за своите действия.

4.     Помнете, че не винаги това, което вие искате – действително ви е нужно.

5.     Учете правилата, за да знаете как правилно да ги нарушавате.

6.     Не позволявайте на малкия спор да разруши голямата дружба.

7.     Ако сте допуснали грешка – незабавно я поправете.

8.     Понякога е необходимо да се вслушате в себе си.

9.     Чувствайте се свободни, но не нарушавайте граници.

10.   Помнете, че понякога мълчанието е най-добрият съвет.

11.   Изживейте живота си достойно, за да има какво да си спомняте, когато остареете.

12.   Любовта нека бъде основа на вашия живот.

13.   В споровете се придържайте към настоящето, не припомняйте минали събития.

14.   Споделяйте своите знания. Това е начин да постигнете безсмъртие.

15.   Бъдете нежни със Земята. Обичайте я.

16.   Един път в годината посещавайте място, където никога преди не сте били.

17.   Помнете, че най-добрите отношения са тези, при които всеки ваш партньор, независимо с кого е в момента, си спомня за вас.

18.   Понякога е необходимо да се откажете от това, което искате, за да го получите.

В началото на третото хилядолетие Далай Лама формулира 18 правила на живота: 1.     Знайте, че голямата любов и големите...

Прочетете повече »
Open Chat
1
Close chat
Здравейте! Благодарим Ви за посещението. Моля, натиснете бутона начало за да продължите :)

Начало