Тази медитация стимулира жизнените сили, като включва вашите механизми за саморегулация:
Настанете се удобно. Почувствайте се удобно в своето тяло. Позволете на дишането си да забави своя ритъм. Следете своето дишане – вдишване….. издишване……. вдишване…… Подчинете се на ритъма на дишането си. Почувствайте, как с всяко вдишване тялото ви става по-свободно и отпуснато. Усетете повърхността на лицето си отвътре. Челото, неговите плавни извивки, края на носа се разливат настрани и вие чувствате, как се разширява разстоянието между веждите ви. Усещате, как кожата на лицето ви се изглажда.
Припомнете си място, среща или ситуация, в която сте се чувствали спокойно и комфортно. Припомнете си, какво ви дава усещане за щастие.
Нека тази чиста, светла енергия се влее в очите ви. Насладете се на трепета от допира с тази енергия. Позволете ѝ да изпълни вашите очи, челото, носа, бузите. И в този момент, когато енергията докосва вашите устни, те се повдигат нагоре и лицето ви се озарява от усмивка. Вие се усмихвате спокойно и безгрижно. Сега вие излъчвате чудотворната енергия на усмивката. Вашата усмивка лекува вас и тези, които я виждат. Насочете този сладостен, лечебен поток от енергия през тялото си. Той ще затопли вашето тяло и ще изпълни всеки орган, всяка клетка.
Насочете тази енергия към сърцето си. Благодарете му за непрестанните усилия. Почувствайте, колко лесно сега то изпомпва кръвта по кръвоносните съдове, предавайки енергията на вашата усмивка на целия организъм. Насочете тази енергия към белите дробове, черния дроб, стомаха и всички други органи, които ви дават шанс да живеете. Благодарете им за тяхната усилена работа. Благодарете на всяка клетка от вашето тяло. Изпълнете с тази лечебна енергия всеки негов ъгъл.
Сега отново се върнете към вашата усмивка и насочете нейната енергия като лечебен водопад върху вашето тяло.
В края на медитацията сложете поставените си една върху друга длани точно под пъпа и насочете потока от лечебна енергия през дланите си в тази област за няколко минути. Почувствайте, как енергията се съхранява във вашето тяло и е винаги на ваше разположение.
Това просто упражнение ще ви помогне да се справяте с емоционалното пренапрежение, да преодолявате умората, да възвърнете жизнените си сили и добро настроение.