Стивън Кови

Известен като един от 25-те най-влиятелни американци според анкетата на списание ” Time”, Стивън Кови посвети своя живот, за да покаже как всеки човек може правилно  да контролира съдбата си с помощта на планирана и ясна посока. Като международно уважаван авторитет, учител, консултант по семейна и организационна психология и автор, неговият съвет е прозрение за милиони хора.

Някои от постиженията на Стивън Кови:

  • Над 20 милиона продадени книги, преведени на 38 езици.
  • „Седемте навици на високоефективните хора” беше определена за най-значимата книга на XX век.
  • Автор на четири книги с тираж  (на всяка една) над 1 милион продадени екземпляри: : First Things First , Principle-Centered Leadership, The 7 Habits of Highly Effective Families, and The 7 Habits of Highly Effective People.
  • Последната книга, The 8th Habit, беше продадена в 400 000 екземпляри.
  • Носител на „Националната награда за бащинство” ( баща на 9 деца, дядо на 44 внуци).

Повече можете да научите на: www.stephencovey.com

Известен като един от 25-те най-влиятелни американци според анкетата на списание ” Time”, Стивън Кови посвети своя живот...

Прочетете повече »

1, 2, 3…….настроението си подобри

jena-muzika_639a2b50e1Изследователите определят настроението като емоционално състояние, което възниква в резултат на автоматично протичащи познавателни процеси. То е общ фон за нашите възприятия от обкръжаващия свят и подсъзнателно трансформира нашите реакции, породени от дадени събития. Затова ние често не осъзнаваме, че се намираме под влияние на дадено настроение.

Настроението е поток от идеи, мисли и образи, обединени от общ фон (положителен или отрицателен). Субективните преживявания, свързани с настроението, са по-малко интензивни, в сравнение с емоциите.

Карл Прибрам (американски лекар и невропсихолог) подчертава оценъчната функция на настроението и го  разглежда като  своеобразен мониторинг на обкръжаващите ни жизнени обстоятелства. Функция на настроението е да информира за общото състояние и потребностите на човека. Настроението, от своя страна, стимулира човек към поведение, което би подобрило емоционалното му състояние, т.е., настроението има способност за саморегулация.

Многобройни експериментални данни говорят за това, че настроението е резултат от действието както на реални, така и на въображаеми събития или информация, извлечени от емоционалната памет. Клинични изследвания утвърждават ключовата роля на хормоналните и биохимичните фактори в неговата генеза.

Когато настроението достигне даден минимален праг, то привлича вниманието. Попадайки във фокуса на вниманието, то става осъзнато и може да бъде обяснено, защото се разкриват неговите причини. Това може да послужи като тласък за трансформиране на настроението в емоция.

Едно и също явление може да породи едновременно както емоция, така и настроение, които могат да съществуват, като взаимно си влияят. Ако дадена емоционална реакция се развива стремително във времето, то създаденото от нея настроение може да се съхрани часове, дни и седмици.

Ето защо е важно да се научим на практика как да подобряваме своето настроение. Три полезни съвета, наречени „три прости стъпки, или как бързо да повишим настроението си” предлага руския лекар и психотерапевт Дмитрий Колесов. Те могат да се извършват навсякъде – на работното място, у дома, в парка, защото изискват само малко свободно пространство и желание. Авторът предупреждава, че тези методи не работят само в случаите, когато Вие сте много силно огорчени или разстроени от дадено събитие.

Първа стъпка: леко раздвижване. Станете.Уверете се, че имате достатъчно свободно място около себе си. Започнете с подскоци, така както като дете скачахте на въже. След това включете кръгови движения с ръцете, махове в посока напред и назад. Продължавайте като извършвате хаотични движения с ръцете, с краката, с главата, с цялото тяло, сякаш танцувате някакъв бърз, непознат танц. Добре е да добавите и някакъв звук, например силно „У”. Комичността на поведението, ако вие сега сте на работа и с костюм, в съчетание с физическото натоварване, ще започнат да променят вашето емоционално състояние в позитивна посока.

Втора стъпка: тя буквално ще „нулира” Вашето сегашно състояние. С тази стъпка ще можете да се успокойте, ако сте се развълнували. Започнете да вдишвате дълбоко, като броите наум: “1…2…3…4”, на 4 задръжте дъха си, продължавайки да броите “1…2…3…4”, на 4 издишайте и задръжте дъха си за 4 секунди. Дишайте така в продължение на 3-4 минути. Ще почувствате как се отпускате.

Трета стъпка:  спомнете си приятен момент от Вашия живот; спомнете си какво сте видяли, какво сте чули, и главното какво сте почувствали. Колкото повече детайли си представите и почувствате, толкова по-силен ще бъде ефектът.

Забележка: Ако не сте успели да подобрите настроението си, това означава: 1) Вие сте в силно негативно състояние, трябва да си дадете повече време, за да постигнете резултат; 2) удължете времето, за което извършвате дадените три стъпки.

Какво настроение имате е Ваш личен избор, а тези три стъпки ще Ви помогнат за това. Успех!

Изследователите определят настроението като емоционално състояние, което възниква в резултат на автоматично протичащи по...

Прочетете повече »

Психологичен ефект на пътешествието

Лято е. И както всяко лято, ние го очакваме с нетърпение, защото тогава е времето за ваканция – можем да си позволим истински да отдъхнем, да се отправим на дългомечтано пътешествие.

Какво означава да шестваш по големия свят? Защо с вълнение очакваме момента, когато събираме багажа и се отправяме на път към неизвестното и интересното?

От гледна точка на психологията пътешествието е най-доброто средство за самопознание. То е начин да опознаем  по-добре както себе си, така и човека, с когото сме избрали да споделим нашите преживявания; да помислим спокойно за проблемите си; да се научим да носим отговорност – за себе си и за другите. Марк Твен смята, че пътешествието  с един човек е най-добрият начин да си изясниш дали го харесваш или не.

Когато посещаваме нови места, запознаваме се с нови хора и различна култура, ние обогатяваме себе си. Стремим се да запомним няколко думи и фрази на непознат език, възхищаваме се на красотата на природата, запознаваме се с традиции и обичаи и разширяваме кръгозора си. А това не може да ни се случи, ако просто гледаме телевизионна програма за някоя интересна дестинация.

Когато пътуваме, ние реализираме своите мечти. Изкачвайки се високо в планината, разхождайки по  топлия морски пясък или бродейки по улиците на непознат град, се чувстваме като истински откриватели. Когато разпъваме палатка в гората или край реката, ние живеем „скитническия” живот на нашите предци, като доброволно изпълняваме работата на дървосекача, на риболовеца. Всичко това разрушава в нас закостенели навици и ни прави по-възприемчиви и по-търпеливи към новото.

Как пътешествието съдейства за нашата промяна и себепознание? Кои психологически фактори подпомагат личностния ръст?

Отговор на тези въпроси ни дава руския психолог Елена Шевельова:

  • Пътешествието отключва в нас процеса на промяна. Човешкият живот е дълга серия от преходи от един етап към друг: детска градина, училище, кандидат-студентски изпити, университет, започване на работа и т.н. Не винаги ние сме готови психологически за всеки етап. Затова понякога оставаме на предходния етап и действаме в съответствие със старите навици и стереотипи. Пътуването ни помага да излезем от застоя.
  • Пътешествията ни учат да бъдем готови за неочакваното в живота и търпеливо да го понасяме.
  • Пътешествията откриват пред нас възможности за себепознание и личностно израстване, за „монолог” със себе си.
  • Пътувайки, човек се наслаждава на своята свобода и разполага с времето си.
  • Пътешествието е едно емоционално „разтърсване”, което активизира нашите мозък и нервна система, стимулира всички процеси в организма. Положителните и отрицателните емоции се преживяват по-интензивно. Връщайки се у дома, ние вече по-добре анализираме ежедневните ситуации и вземаме по-ефективни решения.
  • Пътешествията изострят нашите чувства, правят усещанията ни по-наситени и ярки, разширяват „репертоара” на нашата личност. Ние откриваме в себе си нови сили и възможности, ставаме по-издръжливи, по-търпеливи, по-решителни, по-предприемчиви, по-съобразителни.
  • Пътешествията ни дават нова представа за пространството и времето. Ние усещаме суетата на големите градове и мудността на малките селища. Пресичайки часови пояси и изминавайки големи разстояния в нашите пътешествия , разбираме относителността на този свят и ролята ни в него.

Хората пътуват от незапомнени времена – откакто съществува човечеството.

Но трябва да бъдем внимателни. Ако пътешествията ни станат твърде много, има опасност впечатленията ни да започнат да избледняват.

В заключение Е. Шевельова подчертава, че пътешествията стимулират нашия интелект. „Аз пътувам, следователно, аз мисля.” Ние ставаме по-наблюдателни. Учим се да планираме. Мислене и памет работят на 100 процента. Появяват се сили, за съществуването на които не сме и подозирали. Възкръсват забравени навици и способности. Впечатления и преживявания не изчезват безследно. Расте желанието за споделяне с другите. Разширяват се творческите ни способности – можем да нарисуваме картини, да организираме фото-изложба, да напишем стихотворение или да композираме музика – и всичко това, благодарение на пътешествието.

Активизираните ни способности, обогатените ни ресурси от знания и умения по време на пътешествието ще ни бъдат необходими за постигане на новите цели в живота.

Лято е. И както всяко лято, ние го очакваме с нетърпение, защото тогава е времето за ваканция – можем да си позволим ист...

Прочетете повече »

The 5 Top Reasons to Study Psychology

Published on August 7, 2012 by Ronald E. Riggio, Ph.D. in Cutting-Edge Leadership

Psychology is one of the most popular undergraduate majors, and applications to graduate programs in Psychology continue to be strong. Over the years I have heard many people criticize Psychology as a college major and as a career path, citing reasons ranging from low pay and few jobs, to “it’s not useful” to “it’s just an easy and fun” college major.

But there are many positive reasons to study Psychology that go beyond career possibilities (although those are not nearly as bleak as some suggest).

Understanding Basic Psychological & Scientific Principles. Psychology as a social science relies on the scientific method. Although Psychology’s emphasis on research methods and statistics turns many Psych majors off (these are the least popular courses in surveys of psychology graduates), years later, Psych graduates say that research methods and ability to interpret statistical results are the biggest contributors to their career success, regardless of whether they pursued a career in psychology or elsewhere.

Critical thinking. A great deal of psychological content, and the methods taught and used by psychologists, focus on how to think critically. Critical thinking is considered to be essential to being an educated person, and is often a general education requirement in colleges. Psychology courses develop the critical thinking skills that are important in business, law, and other professions.

More Effective in the Workplace. Industrial-Organizational Psychology (one of the top-10 highest paying professions) focuses on understanding human dynamics in the workplace. A knowledge of human behavior is one of the ‘selling points’ for Psych majors when it comes to gaining employment, and a knowledge of basic psychology makes you a more effective supervisor/manager.

Understanding of Relationships and Well-Being. Although studying psychology doesn’t necessarily make you psychologically healthier (any more than studying medicine makes you physically healthy), Psych majors do have this knowledge at their fingertips and should be more aware of the fact that good interpersonal and family relationships require attention and work. Psych majors should, at least, know where to go when they need counseling or psychotherapy.

Improves Employability. Contrary to popular belief, Psychology is a very good, general major for careers in law, social services, education, business, and many other occupations. The trick is knowing how to “sell” your Psychology degree and background to a potential employer (the employer may hold to stereotypes that Psychology is an ‘empty’ major without real skills). However, savvy employers (and savvy job applicants) know that an understanding of human behavior is essential to success in the workplace, and this needs to be emphasized as an important, and employable, competency.

Graduates with psychology degrees end up in a wide array of occupations, and most are quite successful because of what they learned in college.

Published on August 7, 2012 by Ronald E. Riggio, Ph.D. in Cutting-Edge Leadership Psychology is one of the most popular...

Прочетете повече »
Open Chat
1
Close chat
Здравейте! Благодарим Ви за посещението. Моля, натиснете бутона начало за да продължите :)

Начало