Изкуството да си почиваме

1346078077_seashore-wallpaper-121Как можем да опишем времето, което прекарваме в бодърстване? Какво поглъща по-голямата част от времето ни? Работа, разговори, телефонен звън, пътувания с обществения транспорт,  домакински задължения, деца, сърфиране в социалните мрежи… С една дума – напрежение.

Колко време отделяме за себе си, за почивка? Някои чакат годишния отпуск, за да си починат, други – съботните и неделните дни, трети не се надяват на отдих, а някои дори казват, че не се уморяват.

Независимо дали го осъзнаваме или не, когато стресът и умората се натрупат, това започва да се отразява на нашето физическо и психическо здраве. В учебниците по психосоматика пише, че когато прекалено много се напрягаме, нашият умен организъм може и да се разболее за няколко дни, за да си почине, да се отпусне. Но съгласете се, че този вид почивка не е много приятен.

Как можем да опишем времето, което прекарваме в бодърстване? Какво поглъща по-голямата част от времето ни? Работа, разго...

Прочетете повече »

How Facebook Live is Helping to Ease my Depression

sm_people

by Victoria Maxwell

Pain. Muscle aches. Neck sore. Always thirsty. Oversleeping. Carbo craving. Guilt ridden. Fatigue. No comprehension. Anxiety riddled. Yup – I am a walking cliché of depressive symptoms. I wish I could say I wasn’t. But I’m not special. And just because I have a lot of ‘good’ days strung together does not exempt me from the black dog nipping at my heels. Oh who am I kidding? The black dog is biting my ass right now and isn’t letting go. Yeah – depression sucks.

I know turning back the clock can bother all of us. But I didn’t know those of us with a vulnerability for depression are hit even harder. A recent study just published explains it. Interestingly, the researchers found that it wasn’t the shorter days that cause the biggest disruption, but the time change. Knowing about this study doesn’t make the black dog go away, but it’s oddly comforting.

To be sure, this depression will pass IF I get my butt (which apparently has a black dog dangling from it) in gear. Easier said than done of course. Because the very nature of depression is well… not caring, apathy and emptiness. Those aren’t really elements that inspire action. So I’m taking to Facebook for some accountability and support.

by Victoria Maxwell Pain. Muscle aches. Neck sore. Always thirsty. Oversleeping. Carbo craving. Guilt ridden. Fatigue. N...

Прочетете повече »

Бъдете психолог на себе си

jogging-alergarea

 

 

Отдавна мечтаете да направите нещо ново – да започнете да тренирате във фитнеса, да се храните здравословно (без да прибягвате към диети – те са път за никъде), да пиете по 2 литра вода на ден, да научите още един език, да организирате курс по ръчно плетиво, готварство, да започнете да водите свой блог, страница в Интернет и т.н. С две думи, искате да направите нещо различно и много добре разбирате, че то ще промени вашия живот и ще ви донесе полза. Но, не го правите!

Защо? Без да навлизаме в психофизиологията, нека да започнем с един пример: вие решавате да бягате. Ура! Нов екип, нови маратонки, ранно утро… загрявате леко и вече тичате – първата тренировка беше страхотна! Браво на вас!

    Отдавна мечтаете да направите нещо ново – да започнете да тренирате във фитнеса, да се храните здравословн...

Прочетете повече »
Open Chat
1
Close chat
Здравейте! Благодарим Ви за посещението. Моля, натиснете бутона начало за да продължите :)

Начало