Архив за: септември 2015

За тези, които никога не успяват

Руският психолог Ирина Тихомирова споделя, че нейни приятели често я питат: «Как така винаги успяваш?». Тя събира няколко «добри» книги, прочита ги и ето до какви изводи достига (съветите са подходящи за всеки тип професия):

1iStock_000035178404Small. Научете се да определяте важното. Поставяйте си цели!
Поставянето на цел е необходимо умение в днешния свят. Постоянно ни залива най-различна информация. Телефонните разговори, телевизия, интернет, срещите с приятели поглъщат свободното ни време. На всеки е позната ситуацията, когато влизаш в интернет буквално за няколко минути, а «оставаш» там за няколко часа – т.нар. «блато» безмилостно изяжда времето ни.
Направете елементарно упражнение. Вземете лист хартия и напишете на него нещата, които наистина са важни за вас. Не се страхувайте да зачеркнете ненужното.
Научете се да си поставяте цел и да довеждате нещата до край. Ако не знаете как да направите това, започнете, като си поставите малки цели в рамките на една седмица. Не забравяйте да благодарите на себе си, когато целта е изпълнена. След това си поставете цели за един месец. По този начин ще се научите да планирате и да си поставяте дългосрочни цели за година, пет, десет. Това е пътят, по който трябва да вървите. Разделяйте целите си на задачи и ги изпълнявайте.
Времето е една от най-важните ценности в живота ни. Постарайте се да го харчите разумно.

Руският психолог Ирина Тихомирова споделя, че нейни приятели често я питат: «Как така винаги успяваш?». Тя събира няколк...

Прочетете повече »

10 Health Tips from Harvard Institute of Lifestyle Medicine

by Susan Biali, M. D.

HK-SB-2-THIS-adjAs I’ve mentioned in past posts, this summer I got to attend one of my very favorite continuing medical education courses at Harvard Medical School, from their wonderful Institute of Lifestyle Medicine. (link is external) This year there were hundreds more physicians in the room than the last time I attended, it’s so exciting to see the passion for prevention and wellness that is blooming in our field.

Here are some of my favorite health gems that I learned:

1) Practicing relaxation regularly improves the executive functioning of your brain

Practices such as meditation or guided relaxation, which elicit the body’s innate relaxation response, actually increase the cortical thickness of your brain. Not only is this awesome for obvious reasons, but it also means that as we get older our brains don’t have to shrink in size. We can do something this simple to help keep our minds vital and young.

2) Fat cells are metabolically active

A fat cell sitting in your abdomen isn’t just an inert substance. Fat cells are actually miniature endocrine (hormone-producing) organs and can impact appetite regulation. If you have too many of these, you need to get rid of them.

by Susan Biali, M. D. As I've mentioned in past posts, this summer I got to attend one of my very favorite continuing me...

Прочетете повече »
Open Chat
1
Close chat
Здравейте! Благодарим Ви за посещението. Моля, натиснете бутона начало за да продължите :)

Начало