10 начини за подобряване на емоционалното здраве

7814931_orig

  1. Не забравяйте за физическото си здраве. Умението да се понася дискомфорт е много ценно. Но, не забравяйте и за нуждите на тялото. Необходимо е да се наспивате минимум 4 от 7 нощи седмично. Това ще ви помогне да се възстановявате. Хранете се нормално, това ще даде сили и енергия на тялото ви. Спортувайте редовно. Освен за подобряване на физическото здраве, упражненията могат да предотвратят и дори, да излекуват лека депресия. Както се казва, има физически упражнения, които могат да заменят действието на лекарствата, но няма лекарства, които могат да заменят действието на упражнения. Не сте задължени да се записвате в спортен клуб или на фитнес, бързото ходене и малко, комбинирани от вас упражнения, са напълно достатъчни. Изпълнявайте ги с радост. Избавете се или ограничете до минимум вашите вредни навици. Цигарите и алкохолът са вредни както за физическото ви здраве, така и за емоционалното ви състояние. Злоупотребата с медикаменти и стимулиращи вещества могат да доведат до дълготрайно увреждане на здравето. Изхвърлете тези заместители на радост. Излезте на чист въздух и слънчева светлина. Слънчевата светлина подпомага саморегулирането на организма и стимулира дейността на органите и системите.
  2. Научете се да четете своите емоции. Емоциите правят живота ни цветен. Те ни казват кое е добро и кое не е. Кратковременните емоции се наричат афект, а дълговременните – настроение. Способността да се преживяват собствените емоции и да се говори открито за това, ни предпазва от развитие на психосоматични заболявания. Обикновено приятните емоции не ни създават неудобства, въпреки че, понякога могат да ни лишат от сън. Повече трудности ни носят неприятните емоции. И от тях винаги искаме да се избавим. Въпреки това, те също са ни необходими. Първо, те ни помагат да разберем значението на това, което се случва. Второ, неприятните емоции са предизвикателство да действаме, така че ситуацията да се промени към по-добро. Трето, емоциите ни указват пътя към конфликти, и това прави живота ни по-сложен. Промените в настроението, макар и да влияят на нашето поведение, говорят за това, че има причина, която не винаги е видима. Струва си тази причина да бъде открита. По този начин ще бъдем не роби, а господари на своето настроение.

Очаквайте продължение….


7814931_orig

  1. Не забравяйте за физическото си здраве. Умението да се понася дискомфорт е много ценно. Но, не забравяйте и за нуждите на тялото. Необходимо е да се наспивате минимум 4 от 7 нощи седмично. Това ще ви помогне да се възстановявате. Хранете се нормално, това ще даде сили и енергия на тялото ви. Спортувайте редовно. Освен за подобряване на физическото здраве, упражненията могат да предотвратят и дори, да излекуват лека депресия. Както се казва, има физически упражнения, които могат да заменят действието на лекарствата, но няма лекарства, които могат да заменят действието на упражнения. Не сте задължени да се записвате в спортен клуб или на фитнес, бързото ходене и малко, комбинирани от вас упражнения, са напълно достатъчни. Изпълнявайте ги с радост. Избавете се или ограничете до минимум вашите вредни навици. Цигарите и алкохолът са вредни както за физическото ви здраве, така и за емоционалното ви състояние. Злоупотребата с медикаменти и стимулиращи вещества могат да доведат до дълготрайно увреждане на здравето. Изхвърлете тези заместители на радост. Излезте на чист въздух и слънчева светлина. Слънчевата светлина подпомага саморегулирането на организма и стимулира дейността на органите и системите.
  2. Научете се да четете своите емоции. Емоциите правят живота ни цветен. Те ни казват кое е добро и кое не е. Кратковременните емоции се наричат афект, а дълговременните – настроение. Способността да се преживяват собствените емоции и да се говори открито за това, ни предпазва от развитие на психосоматични заболявания. Обикновено приятните емоции не ни създават неудобства, въпреки че, понякога могат да ни лишат от сън. Повече трудности ни носят неприятните емоции. И от тях винаги искаме да се избавим. Въпреки това, те също са ни необходими. Първо, те ни помагат да разберем значението на това, което се случва. Второ, неприятните емоции са предизвикателство да действаме, така че ситуацията да се промени към по-добро. Трето, емоциите ни указват пътя към конфликти, и това прави живота ни по-сложен. Промените в настроението, макар и да влияят на нашето поведение, говорят за това, че има причина, която не винаги е видима. Струва си тази причина да бъде открита. По този начин ще бъдем не роби, а господари на своето настроение.

Очаквайте продължение….


За автора

Свързани постове

Open Chat
1
Close chat
Здравейте! Благодарим Ви за посещението. Моля, натиснете бутона начало за да продължите :)

Начало