Как да си създадем добро настроение – втора част

Laughing young guy enjoying a conversation over the cellphone

 

    • Обадете се на ваши приятели, за да ги чуете как са.
    • Планирайте пътуване или гледайте филм за страна, която ви интересува.
    • Започнете да изучавате чужд език или гледайте видеоуроци по жестомимичен език.
    • Запишете 10 цели, които искате да постигнете в следващите 10 години.
    • Направете списък от 10 неща, които вече сте постигнали или на които се наслаждавате в последните 10 години.
    • Похарчете малко пари, за да изпиете чаша ароматно кафе в хубава сладкарница, за цвете, за ръчно изработен сапун, за да купите нещо на разпродажба.
    • Направете си разходка, като вземете фотоапарат и снимайте любимите си места или интересни сцени.
    • Бързо си представете, че сте «паднали от Луната» – без знанията и уменията, които имате в момента. Всичко, което виждате, за вас е абсолютно ново. Дайте наименования на 3 предмета, които виждате; на 3 звука, които чувате; на 3 различни материала, които докосвате. Какви аромати усещате?Чувствате ли се сега (в този момент) в безопасност? Продължете да усещате това, което се случва около вас. Давайте наименования на предмети, звуци, аромати; отбелязвайте промените в температурата и осветеността. Този момент ще бъде за вас сапунен мехур – без минало и без бъдеще, изучаване само на настоящето. Мислите са само мисли, чувствата са само чувства. Нека те да преминават през вашето съзнание, без да ви докосват. Сега вие сте на сигурно място. Дишайте дълбоко.  
    • Поставете ръка на челото си и започнете да броите от 200 в обратна посока през 7 (200 – 193 – 186 и т.н.). Като държите ръка на челото си, започнете да правите списък на нещата, които виждате около вас – описвайте ги въз основа на техните цветове, миризми, геометрични форми, материали и т.н.
    • Измийте се с хладка вода и потопете челото си в съд със студена вода; вземете хладен душ (особено полезно е, ако водите борба със «самите себе си»).
    • Погледнете се в огледалото и кажете на глас вашето име и възраст.
    • Вземайте топла вана или душ (особено преди лягане).
    • Поставете ръката си върху коляното и упражнете натиск върху него (съпротивлявайте се на ръката с коляно). Повторете с другото коляно. Направете същото с лактите.
    • Хвърляйте снежни топки по дърво или парченца лед във вода.
    • Ако сега бяхте дете, какво би ви доставило радост? Направете го, макар че може да изглежда наивно.

Laughing young guy enjoying a conversation over the cellphone

 

    • Обадете се на ваши приятели, за да ги чуете как са.
    • Планирайте пътуване или гледайте филм за страна, която ви интересува.
    • Започнете да изучавате чужд език или гледайте видеоуроци по жестомимичен език.
    • Запишете 10 цели, които искате да постигнете в следващите 10 години.
    • Направете списък от 10 неща, които вече сте постигнали или на които се наслаждавате в последните 10 години.
    • Похарчете малко пари, за да изпиете чаша ароматно кафе в хубава сладкарница, за цвете, за ръчно изработен сапун, за да купите нещо на разпродажба.
    • Направете си разходка, като вземете фотоапарат и снимайте любимите си места или интересни сцени.
    • Бързо си представете, че сте «паднали от Луната» – без знанията и уменията, които имате в момента. Всичко, което виждате, за вас е абсолютно ново. Дайте наименования на 3 предмета, които виждате; на 3 звука, които чувате; на 3 различни материала, които докосвате. Какви аромати усещате?Чувствате ли се сега (в този момент) в безопасност? Продължете да усещате това, което се случва около вас. Давайте наименования на предмети, звуци, аромати; отбелязвайте промените в температурата и осветеността. Този момент ще бъде за вас сапунен мехур – без минало и без бъдеще, изучаване само на настоящето. Мислите са само мисли, чувствата са само чувства. Нека те да преминават през вашето съзнание, без да ви докосват. Сега вие сте на сигурно място. Дишайте дълбоко.  
    • Поставете ръка на челото си и започнете да броите от 200 в обратна посока през 7 (200 – 193 – 186 и т.н.). Като държите ръка на челото си, започнете да правите списък на нещата, които виждате около вас – описвайте ги въз основа на техните цветове, миризми, геометрични форми, материали и т.н.
    • Измийте се с хладка вода и потопете челото си в съд със студена вода; вземете хладен душ (особено полезно е, ако водите борба със «самите себе си»).
    • Погледнете се в огледалото и кажете на глас вашето име и възраст.
    • Вземайте топла вана или душ (особено преди лягане).
    • Поставете ръката си върху коляното и упражнете натиск върху него (съпротивлявайте се на ръката с коляно). Повторете с другото коляно. Направете същото с лактите.
    • Хвърляйте снежни топки по дърво или парченца лед във вода.
    • Ако сега бяхте дете, какво би ви доставило радост? Направете го, макар че може да изглежда наивно.
Open Chat
1
Close chat
Здравейте! Благодарим Ви за посещението. Моля, натиснете бутона начало за да продължите :)

Начало